brzuch jpg

Dzis brzuch i HIIT Brzuszek robilam standartowo HIIT tez slowem nic ciekawego. A skoro tak, to idac za nowa moda pokazywania jedzonka zaprezentuje ulubione danie naszej rodziny ryz z warzywami Zmieniony przez - obliques w dniu 2007-11-29 21:38:06

[...] whey’a na bazie kazeiny, bo taka mulista i trochę mi to nie odpowiada jeśli chodzi o wypicie po treningu. Ale dużym plusem jest to, że po wypiciu nie bolał mnie brzuch, co niestety czasami mi się zdarza przy niektórych odżywkach białkowych. urzekła mnie ta miarka Co do treningu to w tym planie cofam się z ciężarem, więc początki nie [...]

[...] 5x90kg (+3kg) 2.PP 5x5 5x26kg 5x36kg 5x42,5kg 5x42,5kg 5x42,5kg (+2,5kg) 3.Drążek podchwyt 5x5 5x 5x 5x2kg 5x3kg 5x6kg (+2kg) 4.Wycisk wąsko 3x8 8x36kg 8x42kg 8x50kg +brzuch 20min rowerka stacjonarnego trening dobry przyjemnie się cwiczyło mimo że był z rana, taka pora mi odpowiada do cwiczeń przy MC dobrze czułem doł pleców a do pp nie [...]

[...] 10-12 b/ uginanie młotkowe 3 x 10-12 6. wymach boczny wylewający 3 x 12 czw 1. martwy ciąg 5 x 6 2. wiosło nachwytem 5 x 6 3. szrugsy leżąc na ławce skośnej 4 x 12-15 brzuch Od jutra zaczne brac kreatyne i cykl będzie trwał 8 tygodni dopiero od jutra ponieważ jutro mi przyjdzie paczka będzie to wygladało tak DT : rano 5 g mono przed [...]

[...] No i pomiary #-P Nie wiem o co kaman, nadal nie mam @, obwody poszły znów w górę, chociaż o dziwo dziś rano chłop mój osobisty stwierdził, że mam jakiś mniejszy brzuch. Więc już nie wiem sama co o tym myśleć :-? Mam coś zmieniać w misce? Help :-| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ed21380b6b5e4f44983b9f6b2c842bbf.jpg Zmieniony przez - aineko w [...]

[...] nogi ide robic, bo 1,5 miecha nie cwiczylem{:-( lydka: 44,5 jakos, lewa 43,5 (zlamanie nogi 3 lata temu, roznica byla 3cm nawet, ten 1cm bedzie juz chyba do konca) pas: 90, brzuch wyzej 91 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dd7caaca55014d66b1544278411a1974.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c47989c0e19249069c9a862884cc2cb7.JPG [...]

[...] i pomagają :-) };-) Co do zmian - zdaję sobie sprawę, że w porównaniu z innymi dziewczynami - u mnie szału nie ma. No, ale cóż - jakieś oporne to moje cielsko, zwłaszcza brzuch, widać trzeba mu więcej czasu niż innym. O wadze nie wspomnę :)) Obecny wygląd to w sumie zasługa niemal w całości konkursowi sylwetkowemu - od jego zakończenia nie [...]

[...] akcji. Miałam połowę kryzysu wieku średniego chyba:)) No dobra, poza tym że chuynia ogólnie to i trening padalcowaty mi wyszedł. Żreć nie mogłam, grochówka się skisiła, brzuch mi wydęło i miałam ochotę się pochlastać szarym mydłem najlepiej. Zaczęłam się zastanawiać, czy nie pora już na regenerację. Ale ocenię to po kolejnym treningu, bo [...]

[...] i pizza - kilka niedojedzonych misek - kilka przejedzonych misek Wnioski: - jem świadomie - gotuję - polubiłam indyka - nie podżerałam słodyczy Pomiary: - wyssało mi brzuch - poprawiło plecy, zad i ręce - nogi opornie - spadki nieregularne Wnioski: - niedopięta na ostatni guzik dieta - brak CARDIO Plusy: - poprawa sylwetki - [...]

[...] dzień 1. No i CARDIO na bieżni. Spalam się mam nadzieję. Do tego chciałam skromnie zauważyć, że w trakcie kiedy ja zrobiłam swój trening- porządnie, pot i łzy, dodatkowy brzuch i CARDIO - moi koledzy nie zrobili tak naprawdę nic. Pomachali sztangą i troszkę na maszynach. Wstyd mi za nich, a ze mnie się śmiali, że z karteczką przyszłam. [...]

[...] wyciągu poziomego plecy - wiosło hantlą (40kg) biceps - uginanie na wyciągu biceps - uginanie hantel na ławce skośnej plecy - ławka rzymska nogi - wyciskanie na maszynie brzuch - unoszenie nóg do brody po treningu 40 minut orbiterka BCAA przed siłownią oraz przed aerobami generalnie trening do dupy, początek był w miarę potem brakowało mi i [...]

[...] szlifuję systematyczność treningową - jestem z siebie dumna- nie odpuściłam!\-) - w między czasie zmieniłam pracę, skończyłam studia%-), wychodzę za mąż\-) i mam remont#-P - brzuch prawie płaski - zostały resztki do spalenia Plusy: - siła, moc i radość, lepsza kondycja - zarysy mięśni gdzie nie gdzie - włosy - nigdy nie miałam lepszych - [...]

testing 8,9 tyg do zawodow przedwczoraj poszly plecy (krotkie przrwy, jakos z 20 serii) + lekko brzuch (zaczalem go robic, choc w sumie ch** wie po co, zobaczymy) na silce sauna %) ciezary w wiekszosci kobiece a dodatkowo nap*****lal mnie bark http://img543.imageshack.us/img543/1356/jnv7.jpg http://img94.imageshack.us/img94/5729/3tsj.jpg [...]

[...] przedramiona - wahadło gryfikiem od hantelki (następnym razem postaram się nagrać jak to wygląda, wchodzi rewelacyjnie) przedramiona - uginanie przedramion za plecami brzuch - spinanie na maszynie trening mimo że nie robiony na pełnym gazie bardzo ładnie wszedł godz: 19:00 | Rower stacjonarny | czas: 20:00 | zmęczenie: 5 /10 | [...]

[...] czwartek - DNT          Cykl - 9 / dzień - 39        po wczorajszym treningu bardzo mocno czuję trenowane mięśnie wreszcie biceps daje znaki o dobrym treningu, o dziwo brzuch mimo że go zrobiłem na szybkiego czuje rewelacyjnie, z klatą też jest dobrze PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,3            Waga tłuszczu     [...]

    2013-11-15 piątek - DT           Cykl - 10 / dzień - 26       po wczorajszym treningu wieczorem uderzyły domsy szczególnie klatki i przedramion, biceps i brzuch słabo PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,5            Waga tłuszczu             13,9            Sen             7,0             Zapotrzebowanie             3 360        [...]

[...] 3 serie robocze dość dobry trening klatka i biceps bardzo fajnie spompowane podobnie przedramiona - szczególnie bicki czuję dość dobrze w planach miałem zrobić jeszcze brzuch lub łydkę, ale nie chciało mi się ich na koniec od jutra zmiana kreatyny porannej z powder na Tri-Creatine Malate szamka poranna [...]

[...] cc+25kg 5. wioslo sztanga podchwyt 3s - 10x75, 10x95, 6x105 kg. 6. WL 6s - 15x60, 12x80, 10x90, 8x100, 5x110, 4x120 7. wyciskanie stojac 5s 12,10,8,8,8 - koniec na 90kg 8. brzuch - T2B, spiecia maszyna, nie pamietam ile serii, duzo ;) filmiki - jedna seria podciaganie dynamiczne 15x, jedna seria statyczne 10x, serie podchwytem. drugi filmik - [...]

[...] skakanka tabata 2. podciaganie nachwyt 3x15 3. podciaganie podchwyt 3x15 4. dipsy porecze 3x15 5. wl 3x12 6. wyciskanie zolnierskie 3x12 7. wyciskanie stojac hantle 3x10 8. brzuch - t2b, wznoszenie w podporze, spiecia na maszynie - po 3 serie kazde cwiczenie Trening na czczo, przed Stano Fusion, w trakcie BCAA od Hitec - po treningu jablko. [...]

[...] sie ruszac. Dzis na wprowadzenie delikatniutkie FBW: 1. Bez rozgrzewki na skakance :) 2. Podciaganie 4x15 3. WL 5x16 4. Wyciskanie stojac 5x15 5. T2B 2x20 6. Spiecia maszyna brzuch 3x25 Krotki rozruch i do domu. Jutro rozruszam lekko nogi, i tak powoli bede wracal na obroty. W klubie dzis jeszcze jedna mila niespodzianka na mnie czekala - [...]